Redécouvrir l'intimité : Sexe et plaisir après l'accouchement

Félicitations ! Si vous avez trouvé cet article, il y a de fortes chances que vous ayez récemment accouché ou que vous soyez bientôt sur le point d'avoir un bébé.

Après les hauts et les bas de la grossesse et de l'accouchement, et après s'être habitué à la vie excitante et parfois difficile de nouveau parent, il est tout à fait naturel d'avoir des questions, des inquiétudes ou même un peu de nervosité au sujet de l'intimité.

Cet article est fait pour vous, que vous soyez ou souhaitiez être prêt à redécouvrir lentement l'intimité et le plaisir avec vous-même ou avec votre partenaire, ou que vous soyez simplement curieux de savoir ce qui vous attend.

Venez avec nous pour explorer tout ce qui concerne les changements physiques et émotionnels, les conseils et les astuces pour naviguer dans ce nouveau chapitre en toute sécurité et avec amour, avec patience et confiance.

La phase de récupération : l'incroyable pouvoir de votre corps

Les premières semaines qui suivent l'accouchement, appelées période postnatale, sont consacrées au rétablissement, à la guérison et à l'adaptation - après tout, votre corps vient de créer la vie !

Chaque accouchement est unique, tout comme le rétablissement. Que vous ayez vécu l'intensité d'un accouchement par voie vaginale ou le processus de guérison minutieux d'une césarienne, votre corps a subi une transformation incroyable.

Les soins auto-administrés jouent un rôle essentiel dans le rétablissement post-partum. Un repos adéquat, une bonne alimentation et une bonne hydratation soutiennent l'organisme dans sa guérison.

Césarienne vs. Accouchement par voie vaginale

En moyenne, le travail par voie vaginal actif peut durer de 4 à 8 heures, tandis que jusqu'à 9 femmes sur 10 subiront une déchirure, une écorchure ou une épisiotomie au cours de l'accouchement.

Si l'opération proprement dite de césarienne dure généralement entre 30 et 60 minutes, la période de convalescence est plus longue car votre corps doit se remettre à la fois de l'accouchement et de l'intervention chirurgicale. Si l'intervention elle-même est relativement rapide, la convalescence est plus longue qu'un accouchement par voie basse.

Quel que soit le type d'accouchement, il est extrêmement important d'attendre le délai recommandé avant d'avoir à nouveau des relations intimes. Si certaines femmes ne se sentent pas à l'aise à l'idée d'avoir à nouveau des relations intimes, d'autres sont impatientes de recommencer à avoir des relations sexuelles.

Quand pourrai-je à nouveau avoir des rapports sexuels ?

Environ six semaines après l'accouchement, vous aurez probablement un rendez-vous de suivi avec votre médecin.

Il est essentiel d'attendre cette visite avant de reprendre l'activité sexuelle, car lors de cette visite, votre médecin vous examinera ainsi que votre rétablissement physique afin de s'assurer que tout est guéri, évitant ainsi un temps de rétablissement plus long, des complications et/ou des infections.

Même si, après cette visite, votre médecin vous donne le feu vert, cela ne signifie pas que devez recommencer à avoir des relations intimes 

Comme la plupart des femmes, il se peut que vous ne vous sentiez pas prête émotionnellement ou physiquement après seulement 6 à 8 semaines - et c'est tout à fait normal ! Ne vous sentez pas coupable ; parlez ouvertement avec votre partenaire à chaque étape du processus.

La communication est essentielle

Comme pour tous les aspects d'une relation, une communication ouverte et honnête est cruciale, en particulier pendant cette période.

Avec la nouvelle routine des nuits blanches, des changements de couches et des meilleurs câlins du monde, il est compréhensible que le sexe ne soit pas au premier plan de vos préoccupations. Partager vos sentiments, vos craintes et vos désirs avec votre partenaire peut vous aider à faire preuve de compréhension et de patience.

Le pouvoir de la patience : la lenteur et la régularité gagnent la course

La patience est la clé du retour à l'intimité.

Allez à votre rythme et écoutez votre corps. Il est normal que les schémas de désir et d'excitation changent, il ne faut donc pas précipiter le processus. La précipitation peut souvent entraîner une gêne ou un sentiment de pression.

Pour de nombreuses femmes, la proximité émotionnelle et l'intimité non sexuelle peuvent constituer une base solide pour renouer avec leur partenaire. Il peut s'agir de gestes simples tels que :

• Se tenir la main : un geste aussi subtil que se tenir la main peut communiquer l'affection et la connexion sans la pression des attentes sexuelles.
• Câlins : que ce soit sur le canapé, dans le lit ou en apaisant votre enfant. Le contact peau à peau libère de l'ocytocine, "l'hormone de l'amour", qui favorise la création de liens et la relaxation.
• Parler : partagez vos pensées, vos craintes et vos espoirs avec votre partenaire. Une communication honnête permet d'instaurer la confiance et de renforcer les liens.
• Activités communes : participez à des activités que vous aimez tous les deux, comme cuisiner ensemble, faire une promenade ou simplement passer du temps de qualité.

Redécouvrir le plaisir

L'exploration du plaisir et de l'intimité après l'accouchement nécessite souvent une période d'adaptation et du temps pour redécouvrir ce qui est agréable.

Pour beaucoup, avoir des relations sexuelles avec pénétration après l'accouchement peut être effrayant au départ. Les choses peuvent non seulement avoir l'air différentes, mais aussi être ressenties différemment, et une bonne façon de commencer est d'explorer les options sexuelles non pénétratives, qui peuvent prendre les formes suivantes

• : massages érotiques,
• sexeoral
• masturbationmutuelle
• stimulationexterne
• jouets sexuels

Le lubrifiant : votre nouveau meilleur ami

Lorsque vous êtes prêt pour la stimulation interne ou les rapports sexuels, les lubrifiants sont vos meilleurs amis.

Les hormones du post-partum peuvent avoir un impact sur la lubrification vaginale. Un bon lubrifiant peut donc changer la donne en matière de confort et de plaisir, non seulement pour vous, mais aussi pour votre partenaire.

Nous recommandons un bon lubrifiant à base d'eau, comme le Kaerlig Lubrifiant Bio à Base d’Eau, le Sinful Lubrifiant Aromatisé à la Fraiseou le Swede Woman Sensitive Lubrifiant. 

Solliciter une aide professionnelle en cas de besoin

Parfois, malgré vos efforts, des difficultés peuvent survenir et nécessiter l'intervention d'un professionnel.

Qu'il s'agisse de traiter un malaise physique, de faire face à des changements émotionnels ou d'explorer des problèmes d'intimité, demander de l'aide à des médecins ou à des conseillers est une étape proactive vers la reconquête de votre bien-être général et sexuel.

Quand demander de l'aide ?

• Douleur ou gêne persistante pendant les rapports sexuels
• Détresse émotionnelle ayant un impact sur l'intimité
• Difficulté à se rétablir physiquement ou problèmes de cicatrisation

Au final...

L'intimité après l'accouchement est un voyage unique pour chaque femme et chaque couple.

Votre corps a subi une transformation incroyable et il mérite d'être soigné et respecté. Soyez à l'écoute de votre corps et communiquez ouvertement avec votre partenaire.

Il n'y a pas de course aux étapes, alors célébrez chaque petite victoire, aussi "petite" soit-elle, et gardez toujours votre bien-être au centre de vos préoccupations.

Rappelez-vous : vous avez donné la vie à ce monde, et maintenant, vous commencez une nouvelle phase de votre vie. Embrassez le voyage qui vous attend avec courage, amour et en sachant que votre corps êtes tellement plus puissant que vous ne le pensez. Bonne redécouverte, maman !